Se o que você deseja no momento é emagrecer, é muito importante que fique atenta com as dietas de emagrecer.
Existem vários tipos de dietas: dieta da sopa, dieta da USP, dieta do suco, da lua, entre tantas outras. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que a restrição excessiva de calorias, a exclusão de alimentos necessários para o bom funcionamento do organismo e o jejum, o fatores geralmente propostos nestas dietas milagrosas, podem causar fraqueza, cansaço, indisposição e deficiência de nutrientes.
Para que você não cometa erros darei aqui algumas dicas rápidas.
Primeiramente consulte sempre o profissional adequado para te ajudar a emagrecer, no caso da elaboração da sua dieta o nutricionista, e também as orientações sobre atividade física que também isso é muito importante o um educador físico também será muito importante. Não faça uma dieta por conta própria.
- Tenha sempre em mente o objetivo de mudar os maus hábitos alimentares, aprender a comer de forma adequada
- Faça várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos. E com uma grande
Variedade alimentar, assim você estará consumindo alimentos fontes de diversos nutrientes, vitamina e minerais.
- O apoio psicológico muitas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão
alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação
alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento de um Bom profissional.
- Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados e congelados em excesso.
Consuma alimentos ricos em fibras:
cereais integrais, frutas, verduras, legumes, etc.
Beba bastante água, no mínimo 2 litros por dia se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia assim seu organismo vai se habituando diariamente.
- Mude a idéia de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e
obter bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta.
- Pratique exercícios regularmente
- Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar na próxima refeição.
- Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais.
- Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco,
existem também outras opções, procure não repetir sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.
O correto e se alimentar a cada 3 horas assim, seu organismo e principalmente seu estomago não sentira tanta fome e também lhe ajudara na digestão ate mesmo no bom funcionamento do seu intestino.
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