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Quem sou eu
- San Rodriguês
- Me chamo San Rodrigues, tenho 23 anos, sou de Jales (interior de Sampa) Adoro escrever e o que mais desprezo em um ser humano é a mentira... Principalmente quando essa mentira é mal contada. Não consigo fingir e nem ser dissimulada, pois minhas verdades falo olhando nos olhos. Acredito no amor, mas também consigo enxergar as maldades desse sentimento que nos enchem que alegria, mas que muitas vezes nos deixam em pedacinhos. Por isso mantenho sempre meus pés no chão!
LINK-ME
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19/03/2011
Saiba o que fazer para ficar com o corpo saudavel e lindo
Se o que você deseja no momento é emagrecer, é muito importante que fique atenta com as dietas de emagrecer.
Existem vários tipos de dietas: dieta da sopa, dieta da USP, dieta do suco, da lua, entre tantas outras. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que a restrição excessiva de calorias, a exclusão de alimentos necessários para o bom funcionamento do organismo e o jejum, o fatores geralmente propostos nestas dietas milagrosas, podem causar fraqueza, cansaço, indisposição e deficiência de nutrientes.
Para que você não cometa erros darei aqui algumas dicas rápidas.
Primeiramente consulte sempre o profissional adequado para te ajudar a emagrecer, no caso da elaboração da sua dieta o nutricionista, e também as orientações sobre atividade física que também isso é muito importante o um educador físico também será muito importante. Não faça uma dieta por conta própria.
- Tenha sempre em mente o objetivo de mudar os maus hábitos alimentares, aprender a comer de forma adequada
- Faça várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos. E com uma grande
Variedade alimentar, assim você estará consumindo alimentos fontes de diversos nutrientes, vitamina e minerais.
- O apoio psicológico muitas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão
alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação
alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento de um Bom profissional.
- Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados e congelados em excesso.
Consuma alimentos ricos em fibras:
cereais integrais, frutas, verduras, legumes, etc.
Beba bastante água, no mínimo 2 litros por dia se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia assim seu organismo vai se habituando diariamente.
- Mude a idéia de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e
obter bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta.
- Pratique exercícios regularmente
- Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar na próxima refeição.
- Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais.
- Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco,
existem também outras opções, procure não repetir sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.
O correto e se alimentar a cada 3 horas assim, seu organismo e principalmente seu estomago não sentira tanta fome e também lhe ajudara na digestão ate mesmo no bom funcionamento do seu intestino.
Alimentos funcionais que ajudam na saúde
Alimentos funcionais que ajudam na saúde
Não é só evitando as gorduras que a alimentação pode te proteger do colesterol
Evitar gorduras e frituras é a regra que todo mundo já ouviu um dia, se já consultou um cardiologista ou um nutricionista. Mas não é essa a única forma de manter a saúde do seu coração. Algumas substâncias importantesatuam prevenindo doenças, reduzindo o colesterol “ruim” e podem até diminuir a necessidade de remédios – noscasos em que é necessário fazer uso deles. É o que afirma o cardiologista Luis Carlos Bodanese, do Hospital São Lucas, da PUC do Rio Grande do Sul.
O suco de frutas natural é um excelente alimento, pois é rico em nutrientes como carboidratos, vitaminas e minerais. Entretanto, ele é calórico. Erroneamente, muitas pessoas substituem a ingestão de água pela de suco, acrescentando calorias a mais do que a recomendada, prejudicando o emagrecimento.
Lembre-se que não há um alimento capaz de fazer emagrecer. Mas uma alimentação adequada que faça com que a ingestão de calorias seja menor do que a sua necessidade fazendo que haja a eliminação de peso.
Lembre-se que não há um alimento capaz de fazer emagrecer. Mas uma alimentação adequada que faça com que a ingestão de calorias seja menor do que a sua necessidade fazendo que haja a eliminação de peso.
Para eliminar o inchaço, a dica é para aumentar a ingestão de água (pode ser chá também) e diminuir o uso de sal.
Entretanto, se você puder, faça drenagem linfática. Ela ajudará muito! Faça caminhadas para ativar a circulação que você irá sentir melhoras também!
Entretanto, se você puder, faça drenagem linfática. Ela ajudará muito! Faça caminhadas para ativar a circulação que você irá sentir melhoras também!
Dietas simples e fácil
Faça dietas simples e fácil
Quem é que não gosta de todas aquelas guloseimas? Pois é, muito bom! Mas cuidado para não passar dos limites.
Aprenda como emagrecer sem sofrimento
cortando alguns alimentos da sua alimentação.
Evita tomar refrigerantes durante a semana e nos finais de semana procure tomar o mínimo possível.
Evitar comer qualquer tipo de doce, quando à-vontade for de mais faça um bolo de cenoura com cobertura de chocolate light.
Procure comer muitas verduras, legumes e frutas.
Evitar frituras e gordurosas
Gelatina light esta liberado, mas somente uma vez ao dia
Coma de duas em duas horas, assim você ira perder alguns quilinhos sem passar por aquela tortura da dieta.
Algumas receitas para sua dieta ficar com outro sabor.
Salada de pepino, queijo minas e semente de linhaça
ingredientes
- 1 pepino grande
- 1/2 xícara (chá) de queijo minas frescal em cubos pequenos
- 2 colheres (sopa) de sementes de linhaça
- suco de 1 limão
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- 1 cubo de caldo de legumes KNORR VITALIE
Modo de preparo:
- Corte o pepino em tiras, com o auxílio de um ralador
- Coloque em uma tigela e acrescente o queijo, a semente de linhaça, o limão, o azeite e polvilhe o cubo de caldo de legumes KNORR VITALIE
- Misture e sirva em seguida
DICAS
Se desejar, substitua a semente de linhaça por gergelim torrado
ACOMPANHAMENTOS
Sirva acompanhado de pão sírio fresco ou torrado
Enroladinho de peixe
Ingredientes
- 800 g de filé de pescada
- 1 potinho de caldo de legumes KNORR
- 1 dente de alho amassado ?
RECHEIO
- 100g de ricota amassada
- 1/2 cenoura pequena ralada no ralo groso
- 1/2 abobrinha pequena ralada no ralo grosso
- 2 colheres (sopa) de milho verde em conserva
- 1 sachê de molho de tomate POMAROLA Natural sabor manjericão fresco
Para embrulhar:
Papel alumínio
Papel alumínio
Modo de preparo:
- Em uma tigela, coloque o peixe e tempere com o potinho de caldo de legumes KNORR e o alho. Reserve por 10 minutos. ?
RECHEIO
- Em uma tigela, coloque a ricota, a cenoura, a abobrinha, o milho, 2 colheres (sopa) de molho de tomate POMAROLA Natural sabor manjericão fresco e misture até ficar homogêneo. Reserve.
- Preaqueça o forno em temperatura média (180°).
- Coloque cada filé de peixe sobre um pedaço de papel alumínio. Distribua o recheio reservado sobre os filés. Enrole os filés como um rocambole e embrulhe com o papel alumínio, formando um pacotinho.
- Coloque em um refratário médio (31 x 19 cm) e leve ao forno por 20 minutos. Reserve.
- Em uma panela pequena, coloque o restante do molho de tomate POMAROLA Natural sabor manjericão fresco e aqueça por 5 minutos ou até ferver.
- Retire o papel alumínio dos rolinhos de peixe, cubra com o molho aquecido e sirva a seguir.
Bife à rolê recheado com abobrinha
Ingredientes
- 6 bifes finos de coxão-duro
- 1 abobrinha pequena, cortada em fatias finas no sentido do comprimento
- 1 colher (sopa) de óleo
- 1 cubo de caldo de picanha KNORR
- 2 xícaras (chá) de água fervente
- 1 colher (sopa) de amido de milho MAIZENA
Para prender:
Palitos de madeira
?
Modo de preparo
- Coloque uma fatia de abobrinha em cada bife, enrole e prenda com o palito. Reserve.
- Dissolva o caldo de picanha KNORR na água fervente. Reserve.
- Em uma panela de pressão pequena, aqueça o óleo e frite os bifes até dourar os dois lados.
- Acrescente o caldo de picanha KNORR dissolvido. Tampe a panela e cozinhe por 20 minutos, contados a partir do início da pressão.
- Desligue e espere sair o vapor da panela. Retire a carne e mantenha-a em local aquecido.
- Coe o caldo que restou do cozimento e resrve até esfriar. Dissolva o amido de milho MAIZENA no caldo e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até ferver e engrossar e obter um molho liso e homogêneo.
- Sirva a carne acompanhada do molho.
18/03/2011
Dieta contra retenção de líquidos
Perca 5 kg em 15 dias e evitar o inchaço e retenção de líquidosSe você está fazendo sua dieta certinho, e seguindo algumas dicas do Como acelerar seu metabolismo e mesmo assim continua com seu emagrecimento, você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. O que fazer para melhor este problema??? · Beber bastante líquidos, como chá verde e branco, água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins. · Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea. · Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante. · Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação. · Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas. Alguns alimentos pode ajudar contra a retenção. · Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço.O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial. · Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras, que ativam a circulação. E ajuda a acelerar o metabolismo. · Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha. · Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva. Ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre. · Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água. · Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos. Outros só fazem atrapalhar na eliminação desses líquidos acumulados. · Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases. · Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado. · Frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo. · Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo. · Embutidos (salame, mortadela) e cornes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes. Sucos que podem te ajudar. Evite usar açúcar e adoçantes. Mix de frutas . 1 copo de suco de laranja . 1/2 maçã . 1 fatia de melão . 1/2 pêra . 1 colher (chá) de gengibre ralado . Gelo a vontade Shake light de melancia . 1 fatia pequena de melancia . 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light . Gelo a vontade |
Cortes de cabelos 2011
Cabelo: algo essencial na vida de uma mulher!
A dependência 2011 vem marcada pelos cortes desfiados e repicados.
O longo curto da um ar despojado e com bastante movimento.
O franjão continua firme e forte para todos os tipos e comprimentos de cabelos.
Os fios lisos nunca saem de moda, mas uma das apostas para 2011 é assumir os cabelos na sua forma natural, sejam eles ondulados, com cachos ou crespos.
Dicas rápidas e praticas para o seu dia-dia
GEL: Proporciona um efeito molhado ao cabelo e segura os fios coques e rabo de cavalo.
MUSSE: Bom para fazer a escova antes do penteado. Da volume e textura ás mexas.
ANTIFRIZZ: Evita os arrepiados após a secagem e ainda deixa uma aparência sedosa.
POMADA EM PÓ: Ela é indicada para deixar os coques mais fofos e também criar volume.
POMADA: Use-a para destacar mechas e fazer coques ou rabo de cavalo com a raiz grudada.
Vitamina C é ótima para dar brilho aos cabelos.
Queda de cabelo: Algo que vem atingindo cada vez mais as mulheres com cabelos longos
Cabelos com uma cor mais escura disfarçam melhor a queda.
Outro truque é fazer camadas mais curtas na parte de cima para dar volume. Lavar os cabelos dia sim-dia não também ajuda. Mas atenção, caso a queda de cabelo não pare procure um especialista (Dermatologista).
Outro truque é fazer camadas mais curtas na parte de cima para dar volume. Lavar os cabelos dia sim-dia não também ajuda. Mas atenção, caso a queda de cabelo não pare procure um especialista (Dermatologista).
Algumas dicas de maquiagem
Maquiagem
Algo indispensável no dia-dia da mulher!
Vibrante ou natural, a maquiagem de 2011 vem cheia de glamour. Com as tonalidades certas você irá arrasar nessa estação.
Rosas e terrosos
Os blushes da estação virão nesses dois dons. O primeiro proporciona uma aparência suave e
romântica, enquanto o amarronzado rende visual bronzeado e sensual. Se a maçã do rosto é o
destaque do look, a boca e os olhos devem ser leves. Você pode usar uma sombra de cor neutra
ou até dar um toque com o pincel do blush. Outra ótima opção é contorná-los com lápis preto.
Modo de aplicar
O blush deve ser passado na diagonal. O traço parte da metade da orelha em direção ao canto da boca.
Toda mulher carrega algum tipo de maquiagem dentro da balsa.
Seja um pó compacto, rimel, batom ou até mesmo um corretivo. Mas para você estar sempre bela e elegante não precisa de tanta maquiagem.
Maquiagem básica: O blush é o destaque do look. Nos olhas, sombra natural e, nos lábios, batam claro.
Dia: Gloss incolor e blush bronze são suficientes para compor um visual saudável.
Noite: Batam rosa, delineador e rímel preto são o suficiente para uma maquiagem marcante e não tão chamativa.
O jeito certo para tirar a maquiagem
Dicas para tirar maquiagem da maneira certa.
Pode parecer besteira, mas a maneira que você tira a maquiagem é muito importante para sua pele, quase tão importante quanto fazer a maquiagem.
È muito importante tirar a maquiagem antes de dormir, pois o acúmulo dos produtos na pele entope os poros, favorecendo o aparecimento de cravos e espinhas. Sem falar que a pele pode ficar ressecada ou oleosa em alguns pontos.
Para remover maquiagens leves (base, blush, corretivo e sombras em pó), loções, espumas e
cremes demaquilantes são eficazes. Com o algodão passe delicadamente sobre seu rosto até
remover totalmente a maquiagem em seguida lave o rosto com água.
Para remover maquiagens mais pesadas (com produtos a prova d’água e de longa duração) é
preciso recorrer aos demaquilantes bifásicos, que, alem de água, contêm óleos especiais na
fórmula.
Atenção na hora de remover o rímel dos cílios: nada de esfregar, já que assim você pode acabar arrancando cílios (e eles levam em média 5 anos para crescer!). Molhe um algodão em um demaquilante bifásico, e coloque-o sobre os cílios, massageando de leve por cerca de 1 minuto. Para tirar cílios postiços, o demaquilante bifásico também entra em ação para soltar a cola!
Dica: Nada de lavar o rosto com água antes de passar o demaquilante! Isso vai borrar a maquiagem e deixar ainda mais difícil para removê-la.
No truque: Se o demaquilante acabou e não deu tempo de repor, apele para o creme hidratante facial mais o algodão, tomando o cuidado de depois lavar bem o rosto para evitar irritações. Mas atenção: só vale para uma exceção, não dá para usar direto, pois pode irritar a pele!
Espinha
Existe algum mais chato que uma espinha no rosto?
Pensando em você que sofre com as espinhas indesejadas vamos postar uma dica simples e fácil.
Ingrediente:
1 Xícara de água, 2 colheres (sopa)de camomila ou hortelã. Gases.
Modo de fazer:
Ferva a água e misture a erva que você escolheu para fazer um chá. Deixe esfriar e use em compressas nas áreas afetadas.
Prontinho, uma dica simples e fácil.
Pele macia e hidratada
A hidratação da pele é algo mais serio do que imaginamos manter
uma pele saudável e magia evita o envelhecimento da pele.
Dica caseira:
Retire as células mortas de sua pele fazendo uma esfoliação no mínimo duas vezes por semana.
Misture bem 2 colheres de sopa rasas de sal marinho com 5 colheres de óleo vegetal de girassol e 6 gotas de óleo essencial de lavanda.
Depois de fazer essa esfoliação é só hidratar á pele.
Misture 1 colher de sopa de óleo vegetal de abacate com 3 gotas de óleo essencial de lavanda e passe no corpo, sem enxaguar.
Aprenda como lavar o cabelo da maneira certa!
Lavar o cabelo parece coisa simples, mas na maioria das vezes por não lavar da maneira correta acabará enfraquecendo os fios e causando á queda do cabelo.
Dicas
Lavar os cabelos dia sim-dia não
Sempre com água fria
Antes de passar o shampoo e o condicionador lave com sabão de coco uma vez por semana.
Cuidado ao passar o reparador de pontas, pois seu cabelo pode ficar oleoso e com aspecto quebradiço. O ideal é você usar apenas 4 gotinhas do reparador de pontas por dia.
Antes de passar o shampoo e o condicionador lave com sabão de coco uma vez por semana.
Cuidado ao passar o reparador de pontas, pois seu cabelo pode ficar oleoso e com aspecto quebradiço. O ideal é você usar apenas 4 gotinhas do reparador de pontas por dia.
01/03/2011
DICAS PARA PELES OLEOSA
Este tipo de pele tem tendência à oleosidade provocado pelas glândulas sebáceas. Bem como o excesso de gorduras que vão obstruir os poros, provocando os “pontos negros”. Estas peles podem ser seborreicas originando comedons ou “espinhas”.
É imprescindível utilizar um gel desmaquilhante diariamente de forma a remover todas as impurezas superficiais e equilibrar a pele.
De seguida deverá realizar entre duas a três vezes por semana um bom esfoliante. Os cosméticos para a limpeza de pele não devem ser agressivos.
Deve utilizar um tónico porque equilibra o PH, purifica, uniformiza, acalma a pele e reduz a aparência de poros dilatados.
Neste tipo de pele é frequente o surgimento de gordura na pele e suor durante o dia. Uma excelente dica será a utilização de lenços faciais de limpeza. Estes poderão ser transportados consigo diariamente de forma a retirar o excesso de gordura da pele mantendo-a limpa e resplandecente.
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