Você já experimentou dezenas de dieta para emagrecer que prometeram mundos e fundos e nada? Além disso te fazem passar fome e te restringem de todos os alimentos que você realmente gosta, então está na hora de seguir algumas dicas simples que te fazem emagrecer rápido: Receita para emagrecer
Eu prefiro não passar um cardápio com uma receita de emagrecer, é mais valioso você seguir essas dicas simples que te fazem emagrecer até 3kg em uma semana;
Receita de dieta:
Tome muita água, a água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade.
Se sentir vontade de comer doces, coma uma fruta. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas. Coma melancia, ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
Reduza ou elimine o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada.
O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos, um fio de azeite e sal é o suficiente.
Na janta, coma uma sopa leve.
Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Tente pelo menos começar uma caminha 3vezes por semana..
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